Pflanzliche Quellen für Vitamin A

Möchten Sie gesunde Augen haben, essen  Karotten Sie würden nie zu hören dieser Belehrung. Warum sollte eine Karotte? Kann nicht mit Gemüse oder andere Lebensmittel ersetzt werden? Sicher kann, vorausgesetzt, dass diese Eigenschaften von Lebensmitteln, dass die Funktionen Karotten in gesunde Augen Match hat.
Carrot Daucus carota L aka mit gesunden Augen identifiziert werden, weil es reich an Beta-Carotin ist. Auch diese Verbindungen verursacht Provitamin A. Wenn der Körper memelrukan Vitamin A wird in der Leber wandelt automatisch Beta-Carotin in Vitamin A. Und Vitamin A ist eine gesunde Funktion des Auges und verhindern das Kommen des Nachtblindheit Krankheit. Just so you know, in 100 Gramm Karotten gibt es rund 3600 RE Reserven von Vitamin A. Während auf ausreichende Ernährung Rate, den täglichen Bedarf an Vitamin-A-RE 500-700 Erwachsenen-Serien.
Beta-Carotin wirkt auch als Antioxidans, das sehr nützlich ist verhindert einen vorzeitigen Alterung sowie nähren den Körper als Ganzes. Der Alterungsprozess trägt zu einer verminderten Funktion der Zellen des Auges, die schließlich mit Visionen stören. Wenn der Alterungsprozess der Körperzellen verlangsamen kann, natürlich, kann das Auge mehr zu klammern. nah, wenn man die Gesundheit der Augen zu erhalten wollen, essen rajinlah Gemüse oder Obst Lebensmittel, die viel Beta-Carotin und Antioxidantien enthalten. Die Natur hat viele Quellen für Vitamin A. versehen Die folgenden sind einige Beispiele in den Augen des Freundes-Gruppe von Obst und Gemüse gefunden.
Cassava BlätterIn einem Gewicht von 100 Gramm, seine Vitamin-A-Wert erreicht 3300 RE.
Sweet Potato RedSein Gehalt an Vitamin A von ca. 2310 RE pro 100 Gramm. Kein Wunder, dass die WHO und UNICEF auch die Verhinderung von Lebensmitteln gefördert werden in Vitamin A. mangelhaft red Süßkartoffel-Eintopf, sehr gut für den Konsum von Kindern und Erwachsenen.
Papaya BlattBitter, süß Vorteile. In 100 Gramm Papaya Blatt im Wert von gespeicherten Vitamin A RE 5475. Mehr yahut von Karotten, loh.
Blatt katukGut zu SI, gut für gesunde Augen hinzuzufügen. Der Wert der Vitamin-A-Blatt katuk von 100 Gramm Gewicht reichte RE 3111.
Leaves melinjoOft in saurem Gemüse Gericht gefunden. Jedes 100 Gramm Blätter enthalten melinjo vitmain Ein Wert von 3000 RE.
MangoIm Allgemeinen enthalten Mangos Beta-Carotin. Aber den höchsten Wert an Vitamin A, Mango Gedong 4920 RE pro 100 Gramm enthalten ist. Mangos sind reif am Baum enthält die Werte von 1900 RE Vitamin A pro 100 Gramm