10 Wege, um den Brain Exercise

Übung im Gehirn so wichtig wie die sportlichen Körper.  Mit Ausübung des Gehirns, bilden neue Nervenzellen, die gegen Demenz oder Demenz Symptome schützen kann Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie tun, um das Gehirn ausüben kann.

Hier sind 10 Wege zu trainieren oder die Ausübung des Gehirns:
1. Machen Sie aktiv als Linkshänder (auf der linken Hand) und auch das Recht


Führen Sie Aufgaben mit nicht-dominanten Hand, wenn die normalerweise dominanten rechten Hand, dann mit der linken Hand (Linkshänder) und umgekehrt.Zum Beispiel bei der Verwendung einer Computer-Maus, Zähneputzen und Schuhe binden in die entgegengesetzte Richtung. Nach dem Franklin Institute, kann diese Art der Übung zur Stärkung der neuronalen Verbindungen, die existieren und sogar neue Nervenzellen bilden.

2. Lesen

Lesen kann seine Muskeln im Gehirn, gutes Leselicht (wie Comic-Bücher oder Zeitschriften) sowie Text lesen und Informationen flex. Und lt. Autor Dr. Nikolaos Scarmeas padaa Studie 2001 kann die Lektüre helfen, zu bauen "kognitive Reserve", um den Beginn der Demenz verzögern.

3. Play Puzzle oder Kreuzworträtsel

Kreuzworträtsel, Puzzles, Sudoku und andere Rätsel-Typen, trainieren das Gehirn, vor allem die linke Hemisphäre, nach dem LearningRx kognitives Training Center.Fügen Sie neue Strategien zur wirksamen Ausübung des Gehirns, wie Kreuzworträtsel lösen mit einem ungewöhnlichen Thema.

4. Playing-Strategie-Spiele

Strategie-Spiele wie Schach, Monopoly oder andere Computerspiele, wird die rechte Gehirnhälfte, die den Menschen helfen, mehr kreativ denken können.

5. Ändern Sie die Routine

Laut Lawrence Katz, Professor für Neurobiologie an der Duke University Medical Center, kann die Änderung Routinen und neue Wege des Lebens aktivieren das Gehirn Verbindungen, die vorher inaktiv waren. Übungen zum Beispiel getan werden kann, geschlossen Bad mit Augen oder setzen Sie Ihr Büro oder Schreibtisch.

6. Das Erlernen einer Fremdsprache

Durch das Erlernen einer Fremdsprache wird es Teile des Gehirns, die nicht benutzt worden ist, da Sie sprechen begann. Eine Studie von 2007 an der York University in Toronto, stellte fest, dass die Verwendung mehrerer Sprachen kann die Blutversorgung des Gehirns zu verbessern, um die Gesundheit der Nervenverbindungen zu erhalten.

7. Genießen Sie die Musik

Neben Musik hören, auch lernen, ein Musikinstrument zu spielen. Die Experten auch empfohlen, die zwei Sinne auf einmal, wie das Hören von Musik ermöglichen und die Blumen riechen.

8. Körperliche Bewegung

Körperliche Bewegung kann auch zur Verbesserung Gesundheit des Gehirns, weil sie den Blutfluss zum Gehirn erhöhen können. Nach Angaben der Stanford Center on Longevity und des Max-Planck-Institut für Bildungsforschung, kann körperliche Bewegung verbessert Aufmerksamkeit, Denken und Gedächtnis.

9. Das soziale Leben

Das Gehirn kann mit Ihrem sozialen Leben, zum Beispiel durch den Besuch einer Freundin trainiert werden. Eine 2006 durchgeführte Studie von Dr. David Bennett von der Rush University Medical Center herausgefunden, dass ein soziales Netzwerk kann der Schutz gegen klinische Symptome der Alzheimer-Krankheit.

10. Auf der Suche nach einem neuen Hobby

Challenge the brain, neue Fähigkeiten oder Dinge, die Sie noch nie zuvor erfahren.Wenn Sie nicht ein Künstler sind, versuchen zu lernen, zu malen oder zu formen.Wenn Sie Klavier spielen können, lernen, Gitarre zu spielen. Finden Sie etwas Neues und Aufregendes zu können, damit das Gehirn aktiv