Machen Sie Fast Food Fat
Sie lieben es wirklich essen, aber seien Sie vorsichtig. Könnte die Nahrung, die Sie mögen und Sie häufige Mahlzeiten macht den Körper schneller aufgeblasen
Dies ist die Nahrung, die Sie fetter schneller kann je nach WebMD site:
Ice Cream. Wie schön, die kalte Sahne mit Aromen von Vanille, Erdbeere oder Schokolade bei heißem Wetter zu genießen. Aber Vorsicht, wenn Sie nicht vorsichtig sind, können die Kalorien in Lebensmitteln kalten terkadung schnell absorbiert werden. Vergessen Sie also das Richtfest, Waffel mit Eis auf der Oberseite, Eistüten, die Sie treffen, während in Einkaufszentren und Ihre Lieblings-Eis-Sticks. Es wäre besser, wenn Sie gefrorenen Joghurt oder Sorbet essen möchten, oder wenn Sie Schwierigkeiten, wenn mit zu Eis zu vermeiden fühlen, kaufen Eis mit einem milden Kaloriengehalt.
Hot Dogs. Eine Mischung aus gegrilltem oder Bratwurst mit warmem Brot gewickelt und das Plätschern der Mayonnaise oder Sauce ist sehr lecker. "Make a hotdog so einfach wie möglich, aber immer noch genießen nichts mehr als ein Würstchen. Weil Hot Dogs nicht nur mit hohem Fett sind, enthalten aber auch viel Natrium", sagt Susan Moores, MS, RD, eine Sprecherin der American Dietetic Association (ADA).
Brown. Essen Schokolade kann zur gleichen Zeit werden beruhigenden ist spannend, weil die Mengen an Koffein. Dunkle Schokolade ist meimiliki einige gesundheitliche Vorteile, aber nur, wenn Sie essen, einen kleinen Teil. "Genießen Sie den Inhalt einer Unze hoch Polyphenole in dunkle Schokolade, und nicht zu viel essen, weil es viele Gesundheitsschäden werden, weil der Gehalt an Fett, Zucker und Kalorien", sagt Moore.
Übergewinde, Dressings und Saucen. "Sauce Hollandaise auf Spargel, Schlagsahne oben auf Erdbeer-Saft oder mit hohem Fett-Verbände auf Ihren Salat-Mix von gesunden Lebensmitteln in Kalorien mit einem hohen Grad für den Körper", sagt Katherine Tallmadge, MA, RD, Autor von Diet Einfache: 192 Mental Tricks , Subtitutions, warnte Habits Inspirationen. Stattdessen wählen Sie ein Richtfest, Dressing oder einer leichten Sauce (mild).
Getränke wie Eiskaffee Getränke, Cocktails und Smoothies. "Kalorien in flüssiger Form sehr schnell in den Körper integriert", sagt ADA-Sprecherin Christine Gerbstdat, MD, RD. "Sie sollten wissen, was in dem Getränk enthalten und subtrahieren Sie Ihre Speisen und Getränke mit hohem Kalorien."
Desserts aus Nüssen, Schokolade und Kokosnuss kann ein "Minenfeld" Kalorien werden. Sarah Krieger, MPH, bietet RD Beratung, um ein Menü mit Obst zum Nachtisch hinzuzufügen.
Gemischter Salat mit Hähnchen, Kartoffelsalat, Käse, Mayonnaise und sogar Brotstücke mit Fett und Kalorien gefüllt. "Ändern Sie einfach die Dinge, die viel Fett und Kalorien enthalten früher mit einer zusätzlichen grünem Gemüse mit leichten Mayonnaise." Boston University Professor sagt Joan Salge Blake, MS, RD.
Backwaren wie gegrillte Rippchen, Steaks, war Hackfleisch köstlich und so weiter.Aber Vorsicht, ist das Fleisch viel Fett eingesetzt. "Burn Huhn, Fisch, mageres Fleisch zusammen mit Gemüse und Obst", sagt ADA-Sprecherin Marissa Moore, RD.
Coconut ist natürlich in Lebensmitteln wie in Kuchen und Smoothies zu finden. Aber Kokosnuss enthält gesättigte Fette, Süßstoffe, davon 129 Kalorien und 8 Gramm Fett. "Wenn man große Teile der Kokosnüsse, die Höhe der Kalorien in Ihrem Körper zu genießen steil ansteigen. Zum Beispiel, ein Gericht, das Kokosnuss wie Kokos gebratene Garnelen mit 300 Gramm Kalorien enthält", sagt Gerbstadt
