Freundlich mit Fett
Hören Sie, das Wort Fett, oft sofort erinnert an den Geist mit des Körpers Fett oder Krankheit. Dinge wie diese sind nicht ganz richtig, weil Fett noch vom Körper benötigt. Fett weiterhin Vorteile für den Körper, vor allem für Kinder, die aktiv sind und in Zeiten des Wachstums, Fett benötigt auch in die Bildung der Zellen und helfen, so dass die Zelle biegsam war und somit absorbiert Nährstoffe richtig. Um sicher zu sein, muß das Kind ein Maximum von Nutrisinya in wachsenden Kembangnya. Der Körper braucht Fett Verbrauch, so viel wie 15-30 % der Lebensmittel verzehrt.
Vorteile für der Körper Fett unter anderem als Träger von mehreren Vitaminen wie Vitamin A, D, E und Vitamin k. ein weiterer Vorteil ist das Fett als Energiequelle, schützen den Körper vor Frost und dem menschlichen Körperorgane vor Schäden zu schützen. Also, halten Sie Körperfett erforderlich, ein weiterer Grund, dass wir das Fett zu verbrauchen müssen weil Fett generiert werden kann, durch den menschlichen Körper, so dass Essen ist eine Quelle der Fettaufnahme in den Körper.
Das war der Vorteil von Fett, dann sollte mehr weit verbrauchten ist Fett-gute Fette. Hier sind die Arten von Fetten in Lebensmitteln gefunden:
Einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA)
Auch bekannt als fetthaltige Einfachbindungen. Dies bietet die Vorteile der gute Fette für den Körper und auf einer täglichen Basis verwendet werden kann. Diese Art von Fett gefunden in Nüsse wie Mandeln, Frucht der Avocado und Oliven Öl.
Poltunsaturates Fettsäuren (PUFA)
Andere Begriffe sind fett ungesättigten Doppelbindung. Fette sind auch gut für den Körper.Mehrfach ungesättigten Fettsäuren besteht auch aus Omega-3-Fette des Lebens und 6 ist gut für die Bildung der Zellen und das Gehirn bei Kindern. Fisch wie Lachs Ikanan, Makrelen und Thunfische, Schnapper ist die Quelle der mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind zusätzlich verarbeitet auch Sojabohnen wie in Tempe, Tofu, sowie auf die Touge und Avocado.
Gesättigten Fettsäuren (SAFA)
Ist das Fett, das zu einer Vielzahl von Böse Krankheiten führen kann. Auch bezeichnet als gesättigte Fettsäuren. Diese Art von Fett verbraucht mehr kann, wenn es zu einer Anhäufung von Fett in den Blutgefäßen geführt, so dass Durchblutung blockiert wird. Die Krankheit kann vorhanden sein, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck und Hiperkolesterol enthalten. Einige Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren gehören Kokosmilch, Huhn Haut und die Pfanne. Weil es schlecht für die Gesundheit ist, sollte SAFA Stromverbrauch minimiert werden.
Fett ist nicht, dass ein Lebensmittel ganz vermieden werden sollte. Mengkosumsi Fette in einem ausgewogen und mehr ungesättigte Fette Verbrauch können getan werden, so dass der Körper weiterhin guten Ernährung und helfen den Körper gesund zu bleiben.
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