schwangerschaft Intelligente schwanger?
Intelligente schwanger?! Ist es? schwangerschaft
Aber was ist so nur in dem Maße, dass jede Definition von intelligenten Frauen? Es gibt andere Dinge im Zusammenhang mit Schwangerschaft, wo die Schwangere auch sein sollte smart.
Smart Control Gewicht
Während der Schwangerschaft Sie haben an Gewicht zuzulegen, sondern versuchen, diese Gewichtszunahme betrug 6,5 bis , oder einen Durchschnitt von Obwohl schwanger, bedeutet nicht, Sie können essen, was Sie wollen, essen oder mit einem Anteil von 2-fach. One-man übergewichtig, und dies kann zu verschiedenen Komplikationen während der Schwangerschaft, wie Bluthochdruck und Herz-Belastung führen. Es kann auch das Risiko von der Geburt über Kaiserschnitt. Der Grund, auf die uterine Muskelfasern weniger effizient durch Fettablagerungen Arbeit, die sich in Wehen sind nicht stark genug, um das Baby zu entfernen und sollte durchgeführt werden einen Kaiserschnitt (b) sein. Im Gegensatz zu weniger Gewichtszunahme in Gefahr, ein Kind mit niedrigem Gewicht, während die Mutter ist auch dem Risiko von Blutungen während der Geburt (c). Mütterlichen Gewichtszunahme ist absolut notwendig, sowohl für den Fötus sowie die Vorbereitung für die spätere Fütterung. Für Informationen, ist die Verteilung der Gewichtszunahme in den Körper der Mutter wie folgt: 6% für Brust-Gewicht, 29% werden von Säuglingen, 6% für die Plazenta, Fruchtwasser 8%, 25% Fett Lagerung und Körperflüssigkeiten, während 16% ihrer zu erhöhen Blutvolumen (d).
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Die Wahl Smart Food
Denken Sie daran, nicht die Quantität sondern die Qualität von Lebensmitteln, was Sie achten sollten! Es ist besser, kleine Mahlzeiten aber oft nicht essen große Mahlzeiten auf einmal essen, denn während der Schwangerschaft Sie oft hungrig.Darüber hinaus kann der Verzehr großer Mahlzeiten zu Beschwerden im Magen.Essen Sie eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung und überspringen Sie nicht Mahlzeiten. Schwangere Frauen müssen die Nährstoffe vollständig, dh Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffen, Folsäure, Kalzium, Eisen, Wasser und Vitamine (b). Während der Schwangerschaft sollten Sie reduzieren die Lebensmittel, die Sodbrennen wie gebratene und stark gewürzte Speisen verursachen können.Reduzierung des Zucker-und Nahrungsmittelindustrie sind ebenfalls erhalten.Vergessen Sie nicht, das Trinkwasser zu vermehren.
Smart Health and Fitness Keeping
Walking ist die beste Übung für schwangere Frauen. Es ist auch einfach und kostengünstig. Für diejenigen von euch, die vor der Schwangerschaft verwendet wurde, um durchzuführen high-impact Bewegung, noch in der Lage zu tun, wenn schwanger, aber müssen Sie noch mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Schwimmen ist auch für schwangere Frauen sehr gut, vor allem, wenn Ihr Magen größer bekommen.Swim oder einfach nur bewegen im Wasser machen Ihren Körper zu entspannen.
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Sie müssen auch mit dem Zeitplan für die Steuerung / Kontrolle, um sicherzustellen, dass Ihre Schwangerschaft und den Fötus bei guter Gesundheit ist einzuhalten. Wir empfehlen, dass Sie lernen, tiefe Atmung, weil zusätzlich zu nützlichen während der Schwangerschaft wird auch später benötigt werden, wenn die Geburt. Obwohl die Schwangerschaft Routine-Übung tun sich wie zu Hause, versuchen Sie, Schwangerschaft Übungen folgen, wenn auch nur 1-2 mal nur. Daher ist die Anwesenheit der Hebamme / Turnlehrer wichtig zu wissen, ob Ihre Technik richtig ist oder nicht. Darüber hinaus können Sie bei einer Vielzahl von Dingen, über die Geburt. Sie können auch Austausch mit anderen werdenden Müttern.
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Während der Schwangerschaft müssen Sie die Sauberkeit des Körpers.Schwangere Frauen müssen auch zu verkleiden, um zu halten, suchen attraktive und fit. Und was am wichtigsten ist, müssen Sie weise erfasst werden die Signale durch den Körper gegeben. Eine Schwangerschaft ist kein Hindernis für Ihre Aktivitäten, wie z. B. beim Autofahren oder Reisen durchzuführen. Aber nicht drängeln sich auch. Wenn Sie starten Gefühl ein wenig müde, Ruhe. Fahren Sie langsamer.Betrachten Sie es als Ihre Schwangerschaft als Gelegenheit, sich auszuruhen und verwöhnen den Körper.
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Facing verschiedenen Smart Schwangerschaft Beschwerden
Neben glücklich und dankbar, während der Schwangerschaft erleben auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden. Morgendliche Übelkeit ist eine häufige Beschwerde. Darüber hinaus können Sie auch erleben, Krämpfe, Sodbrennen, Rückenschmerzen, geschwollene Knöchel, Verstopfung, etc.. Vielen Dank, Ihre Schwangerschaft mit der Erkenntnis, dass mit dieser Schwangerschaft im Körper (in Ergänzung zu Ihrem Leben) Sie wird sich ändern. Manchmal wird wissen, was in seinem Körper geschieht beruhigen schwangere Frauen und erleichtern die Beschwerden während der Schwangerschaft zu behandeln. Aber es gibt auch schwangere Frauen, die Angst, selbst wenn eine Menge über Schwangerschaft gelesen werden. Wenn Sie die letzte Kategorie gehören, nicht schieben sich. Aber Sie sollten immer Graben Informationen aus Ärzten, Hebammen, oder gemeinsam mit Freunden, die bereits Kinder haben. Die Wahl der richtigen Nahrungsmittel auch dazu beitragen, Ihre gesundheitlichen Beschwerden, essen wie mehrfach Früchte und Gemüse, um Verstopfung zu verhindern.
Clever in Vorbereitung auf die Geburt
Es ist eine gute Idee so früh wie möglich Ihnen und Ihrem Mann etwas über den Ort der Geburt (nicht in der Klinik / RSIA oder in einem öffentlichen Krankenhaus), medizinisches Personal, Arbeit helfen wird (dazu beigetragen, Hebamme oder Arzt), der Anlage, wo Sie sich entscheiden, und ob vor Ort Sie können Schmerzmittel geben, wenn Sie es wünschen. Die Kenntnis der medizinischen Einrichtungen durch das Krankenhaus oder eine Klinik wählen Sie im Besitz ist sehr wichtig, wenn man bedenkt, dass in unserem Land gibt es immer noch große Krankenhäuser sind nicht für jede plötzliche Arbeitsmarkt vorbereitet kann nicht vaginal erfolgen.
Du solltest besser erreichen 7 Monate der Schwangerschaft, richten Sie Ihre Ausrüstung Tasche mit mehr als im Krankenhaus, wie Oktopus, Mütter Kleider, Kleider und Windeln, Baby-Decken und Hüte, und kosmetische Geräte. Sie sollten prüfen, ob während des Krankenhauses / der Klinik Kleidung und Windeln sind vorhanden oder müssen Sie selbst mitbringen. In der Regel nach nujuh monatlich, schwangere Frauen beginnt die Jagd eine Vielzahl von Baby-Ausrüstung. Sofern Sie nicht gewährt umfangreiche Mittel (oder sogar unbegrenzt) für Baby-Ausrüstung sind, sollten Sie kaufen, was wirklich benötigt wird. Machen Sie eine Liste der Gruppen von Babyausstattung, zum Beispiel Toilettenartikel, Kleidung, Krippen, - und Shop entsprechend der Liste. Shopping für Baby-Ausrüstung macht Spaß.
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Heute ist das Baby sehr abwechslungsreich und lustig. Bevor Sie leid verschwenden Geld für Gegenstände, die nicht so notwendig ist, sollten Sie immer mit einer Einkaufsliste, die Sie erstellt erinnern schwangerschaft
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